po schodach

[...] na skośnej i od razu 2 razy wbiegałem na 12 piętro zaliczająć kazdy schodek. Czasami z 5kilówką to robiłem, ale to było przegięcie dla grubego(nogi,kości) Trening konczylem jak wracalem z przechadzki po schodach i padałem na podłogę na 15 min jak typowe WARZYWO które czekało na mnie po powrocie, Operacja trwała ponad 60 min. 6-7x w tyg

[...] spieszy. Kruszek, Brzozowski siedzi raczej codziennie w Centrum tam na AWF-e, tam gdzie sa te kursy itp, to nie jest ten główny budynek tylko ten tzw Berlin, takie to blaszane zaraz za parkingiem, pokoj 105 bodajze, na pietrze po prawej pierwsze drzwi jak wejdziesz po schodach. POwinien tam byc w godz mniej wiecej od 9 ale nie wiem do ktorej.

[...] pory mnie nie rozłożyło to w kolejne dni też nie powinno być gorzej. Jedynie na treningu osłabienie dało się we znaki. Za to po wczorajszym treningu nóg domsy okropne, po schodach wchodzę jak połamany. %-) Dwójki bolą serio bolą okropnie.:-D Trening: -Wyciskanie na skosie + 5x62kg 5x63,5kg 5x67kg 5x68kg 5x69kg Weszło lajtowo, ale za tydzień [...]

[...] i wykonywałem zginanie bez obciazenia to zrobiłem maksymalne zgiecie i maksymalny wyprost z napinaniem miesni. a tydzien pozniej juz normlanie chodzilem i biegalem po schodach nawet bez ortezty.obecnie jestem 7 tygodni po urazie i raz na czas mam takie swedzenie od wewnatrz kolana i czasem delikatny bol po tej stronie.zadnego innego [...]

[...] od MC. MC wymusza przez cały czas wykonywania ćwiczenia maksymalne skupienie i kontrolę nad poszczególnymi częściami ciała. Najbardziej lubię jak wychodzę z treningu nóg po schodach w dół i nie mogę utrzymać równowagi bo nogi nie utrzymują mi tułowia a całe ciało leci do przodu. Najważniejszy w tych obu ćwiczeniach jest ich wpływ na mięśnie [...]

Tylko z ciekawości zapytam: dlaczego schody a nie podbiegi? Kalik, schody szybciej robią robotę. Łatwiej zrobić 1 km przewyższenia po schodach niż na mniejszym kącie na podbiegu.

[...] mógłbym śmigać? Jeśli tak to jak długo i ile razy w tyg, bo już świruje od tego siedzenia }:-(, żeby tak Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie boli, po schodach nie boli, jechałem już autem jako kierowca i też nie boli :-). Co sądzicie o włączenie do suplementacji kreatyny? Ma to sens, jak nogi odpadają z planu? Wiem, że [...]

z taką dieta to możesz ćwiczyć co najwyżej wejście z zakupami po schodach

[...] a mocz jest odciągany cewnikiem Ale znając życie, pewnie coś tam jeszcze robisz, np. idziesz do łazienki od czasu do czasu, klikasz palcami po klawiaturze, wchodzisz po schodach, żujesz i połykasz, trawisz, trenujesz, myślisz cokolwiek innego. Te wszystkie czynności wymagają nakładów energii, które musisz doliczyć do wartości BMR Więc [...]

[...] się przeziębiłam. Wzięłam gripex to może jutro będzie lepiej .zakupię sobie jeszcze tabletki na gardło. Nadal czuję piątkowy trening. Ale już mogę chodzić normalnie po schodach BIEGANIE :45 min Dzisiaj wyjątkowo kiepsko się biegało- za gorąco było, ktoś inteligentny zmniejszył prędkość wiatraków. Czas się dłużył.Ale dałam radę z taką [...]

Najlepiej po treningu, kiedy to rece sa ciezsze sa od dzwiganej pare minut wczesniej sztangi, kiedy to nogi odmawaiaja posluszenswta przy wchodzeniu po schodach do domu po rekorkowych przysiadach, kiedy to po skonczonym martwym ciagu, martwo schodzisz z podestu, kiedy to wreszcie brakuje CI oddechu po godzinnych aerobach na 180 tetno wtedy mozna [...]

[...] x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady ciężko, zwłaszcza ostatnie dwa powtórzenia. Po treningu duże problemy z wejściem po schodach na czwarte piętro :-) Wspięcia na palce spoko. Raczej bez problemów. Łydki dobite. Dwugłowe uda spoko. Jestem po tygodniowej lub dwutygodniowej przerwie w tym [...]

[...] koncze metoda FST 7. Waga obecnie 99,5kg przez ostatnie 3tyg przybrąłem 1kg i obnizyłem bf. Taki jak mam teraz idealnie mi pasuje na masie, nie czuje sie taki ocieżały, po schodach śmigam jak sarenka i przy tym jeszcze zachowuje siłe na trening na duzych obciążeniach. Nie ma sensu sie nadmiernie zalewać Zmieniony przez - dariusz189 w dniu [...]

[...] schody #-P Guma... powinna byc oficjalnie uznana za narzedzie tortur #-P%-) Myslalam, ze nie dociagne w koncowce do 15 powtorzen. Nuki mialam jak z waty i ledwo zeszlam po schodach po treningu. Przez chwile nawet zastanawialam sie, czy dam rade isc na spacer ;-) No ale nie ma lekko, trzeba spiac poslady %-) Wyciskanie tez ledwo w koncowce, [...]

Wojslaw w odpowiedzi na Twego posta moge Ci napisac co mi lekarz mówi po ACL(jest to juz prawie7 tydz.)chodzenie po schodach krokiem dostawnym nawet do pol roku.jestem po 1 seri rehabilitacji(14 zabiegow):wirówka,laser,cwiczenia z obciazeniem przy czym zastrzezegl zebym nie cwiczyl z ciezszym ciezarem niz 3kg(mowi,ze jest jeszcze spore ryzyko [...]

[...] nie potrzeba było usuwać jej fragmentu (tzn. doktorek stwierdził, że uszkodzenie jest na tyle nieistotne). Co to oznacza, że 5 miesięcy po zabiegu nie możesz schodzić po schodach, co na to Twój lekarz, który Cię operował? I mam pytanie jestem 6 tyg po rekonstrukcji i szyciu pamiętasz może co w tym czasie robiłeś na reha i jakie były Twoje [...]

[...] mniej więcej to, co ćwiczyłem. Co do lekarza, to się spotkam może za 2 tygodnie i pewnie stwierdzi, że się łakotka nie zrosła. Myślę, że przez to nie moge schodzić po schodach, bo kłuje coś w środku. Do tej pory nie mam jeszcze pełnego przeprostu i zgięcia tez jeszcze troszkę brakuje. Jeszcze radziłbym Ci odciążać do 8 tygodnia nogę. [...]

[...] znac ... a propos zastrzyków ... moje chondro sie chyba hmm lekko poprawiła, znaczy chyba zmiejszył sie stopien. Po serii 6 zastrzyków co tydzien, poprawe czuje po 2 miesiącach ... nie boli jak łaze po schodach np ... chociaz klęczki do Częstochowy to bankowo odpadaja ) Pozdrawiam, jade nad jeziorko, odezwe się 03 sierpnia Buziaki dziołchy :)

[...] oprócz tego przerost błony maziowej, ciało Hoffy z wysiękiem. Mam miec ponowną atroskopię , poradźcie czy cos złego może dziać sie z moim kolanem, bo bardzo mnie boli, jak chodze po schodach a na prostej drodze też czsami daje mocno znać o sobie. Zastanawim się czy dobrze robię idac na ponowną artroskopię, Będe wdzięczna za radę, pozdrawiam

[...] Dostałam serię 5 zastrzyków dostawowych Synocrom, jeden na tydzien i jak mi robili rekonstrukcje to juz jest II i przestała bolec tak bardzo, szczególnie jak chodziłam po schodach. Teraz nie kuje juz :) i nie czuje własnie takiego ocierania, które miałam wczesniej. A rozbicie mikrozłaman wygląda tak, że młotkiem rozbijają Ci kość, zeby te [...]